Mencegah FLU

Tips berikut dapat digunakan sebagai saran untuk mencegah FLU :

1. Tidur yang cukup

Usahakan tidur 7-8 jam sehari, tidur siang pun selama 30-40 menit juga sangat bagus untuk mengistirahatkan diri kita dari rutinitas yang kita kerjakan seharian.

2. Konsumsi makanan yang begizi

Pola makan harus diatur kurangin makanan ‘junk food’ perbanyak makan sayur dan buah karena banyak mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk daya tahan tubuh.

3. Konsumsi Vitamin C

Perlu juga untuk mengkonsumsi asupan vitamin tambahan yang tidak kita dapatkan atau kurang dari makanan yang kita makan, ini agar daya tahan tubuh kita makin kuat terhadap virus penyakit(FLU).

4. Olahraga

Berolahraga sangat baik untuk tubuh kita. Olahraga juga dapat mengurangi strees, ketegangan otot dsb. Maka dari itu ebaiknya diusahakan dalam seminggu olahraga 2-3 kali seminggu.

5. Hindari Alkohol dan Drugs

Alkohol dan drugs menurunkan kekebalan tubuh. Semakin banyak mengkonsumsi semakin menurun kekebalan tubuh.Menghindari alkohol dan drugs akan menjauh kan anda dari berbagai penyakit kronis bukan ahanya flu.

6. Menjaga kebersihan

Usahakan menjaga kebersihan lingkungan dan diri kita sendiri. Misalnya kita cuci tangan sehabis dari toilet atau ketika ingin makan agar kuman dan bakteri mati.

7. Memakai masker saat berpergian

Pakailah masker saat kita berpergian misalnya ke stasiun kereta, halte dsb. Masker juga bisa mencegah kita menghirup polusi dan mencegah kita tertular dari orang yang terkena flu.